Lợi ích của tư thế Sukhasana
- Giúp thư giãn và tĩnh tâm: Thường được dùng trong thiền và hít thở sâu
- Cải thiện sự linh hoạt của hông, đầu gối và mắt cá: Nhẹ nhàng mở khớp và cơ
- Hỗ trợ cột sống khỏe mạnh: Giúp bạn nhận thức rõ hơn về tư thế ngồi đúng
- Tăng cường khả năng tập trung: Là nền tảng cho thiền định và các kỹ thuật pranayama (thở)
Cách thực hiện tư thế Sukhasana đúng cách
- Ngồi trên thảm với chân bắt chéo tự nhiên, không gồng hoặc ép khớp
- Đặt tay lên gối, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống tùy theo mục tiêu tập
- Giữ lưng thẳng, cổ thẳng, thả lỏng vai
- Nhắm mắt hoặc hướng mắt về một điểm tĩnh, tập trung vào hơi thở
Có thể ngồi lên khối yoga hoặc gối mỏng để giảm áp lực lên hông và đầu gối, giúp duy trì tư thế lâu hơn
Lưu ý khi tập Sukhasana
- Tránh ép chân hoặc gập gối quá sâu nếu cảm thấy khó chịu
- Nếu đau lưng, hãy hỗ trợ bằng việc ngồi lên gối hoặc tựa vào tường
- Tư thế này nên được duy trì trong không gian yên tĩnh, lý tưởng cho thiền định
Bên cạnh đó còn có các tư thế như:
Nguồn: https://www.yogajournal.com/poses/easy-pose-3