Lý do khoa học nên ăn trái cây mỗi ngày
- Giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu
Trái cây cung cấp vitamin C, A, E, K, folate, kali, magie... giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ tế bào và hỗ trợ chức năng cơ thể - Nguồn chất xơ tự nhiên
Giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân - Chứa chất chống oxy hóa mạnh
Như polyphenol, flavonoid, beta-carotene giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch - Ít calo, không cholesterol
Trái cây tự nhiên có hàm lượng chất béo thấp, phù hợp với người ăn kiêng hoặc kiểm soát cân nặng - Tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng
Đường tự nhiên trong trái cây (fructose) giúp tăng năng lượng nhanh chóng mà không gây “sugar crash” như đồ ngọt chế biến
Tác động tích cực đến sức khỏe lâu dài
- Giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường loại 2, cao huyết áp
- Hỗ trợ sức khỏe xương, da và tóc nhờ vitamin và khoáng chất đa dạng
- Tăng tuổi thọ và chất lượng sống – nhiều nghiên cứu cho thấy người ăn trái cây thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh mạn tính thấp hơn
Gợi ý cách bổ sung trái cây hiệu quả
- Ăn 2–3 khẩu phần trái cây mỗi ngày (tương đương 300–400g)
- Ưu tiên trái cây tươi, nguyên vỏ (nếu ăn được) để giữ nguyên chất xơ
- Kết hợp trái cây vào bữa sáng, món tráng miệng hoặc snack giữa buổi
- Tránh trái cây đóng hộp có đường hoặc siro bổ sung
Nguồn: https://suckhoegiadinh.com.vn/dinh-duong/ly-do-nen-an-trai-cay-moi-ngay-ban-da-biet-25927/#google_vignette